meyve, sebze, karbonhidrat ve protein: boyutları ve diyabet hizmet

diyabet Eğilimler

Şeker hastasıysanız zaman yiyebilir ne kadar karışık? Önce bir porsiyonda ne kadar gıda bilmek gerekir. Bu beklediğinizden farklı olabilir.

çok ve daha az şeker veya kalori – Nasıl günlük çikolata düzeltme alabilirim? Bu birçok şirket soran insanlar üzerinde bankacılık olan bir milyon dolarlık bir soru. Son birkaç yılda, şekersiz ve porsiyon kontrollü çikolata pazarı patladı. favori çikolatadan şekersiz sürümleri her türlü vardır. Ve şimdi giderek popüler öpücüklere birlikte 100 kalorili kısımlarına 60- ayrı ayrı sarılmış çikolata ya da sopa satın alabilirsiniz; Tüm seçenekler arasında karar vermenize yardımcı olacak …

bu hataları zekâsı, bir porsiyon büyüklüğü gerçekten ne tutar tanımak. Ve uzman yardımı için, senin diyetisyen veya sertifikalı diyabet eğitimcisi konuşun.

1/2 banan; 1 küçük elma, portakal, ya da bezelye; 1/2 su bardağı kıyılmış pişmiş ya da konserve meyve

1 su bardağı çiğ yapraklı sebze; 1/2 su bardağı diğer sebzeler pişmiş, çiğ (doğranmış), ya da canne; 1/2 su bardağı sebze suyu

brea 1 dilim; 1/2 İngiliz muffin, topuz, küçük simit, ya da pide brea; 1 ila 6 inç tortill; 4-6 kraker; 2 pirinç keki; 1 ons hazır yemek cerea; 1/2 su bardağı tahıl, makarna ya da bulgu pişirilir; 1/3 su bardağı ric pişmiş; 1 küçük patates veya 1/2 büyük potat; 1/2 su bardağı tatlı patates ya da yam; 1/2 su bardağı mısır taneleri ya da kış kabağı, bezelye ya da lima fasulyesi gibi diğer nişastalı sebzeler

2-3 ons pişmiş yağsız sığır eti, dana eti, domuz eti, kuzu eti, tavuk, hindi ya da fis; 2-3 ons düşük yağlı doğal peynir (örneğin İsviçre, Kaşar, Muenster, parmesan, mozzarella, ve diğerleri gibi, 1/2 su bardağı kuru fasulye pişmiş; 1/4 fincan tof, 1 yumurta (ya da yumurta yerine eşit porsiyon; 2 yemek kaşığı fıstık butte, 2 ons Amerikan işlenmiş peynir (; 1/2 su bardağı az yağlı süzme Nermin, 1/2 su bardağı konserve ton balığı (su içinde paketlenmiş)

1 su bardağı az yağlı mil; 1 su bardağı az yağlı yoğurt (şekersiz veya aspartam ve diğer yapay tatlandırıcılar ile tatlandırılmış)

KAYNAKLAR

Diyabet Derneği: “Yiyecek ve Porsiyon Boyutu.”

Ulusal Diyabet Bilgi Clearinghouse (D): “. Ben Yeme ve Diyabet hakkında bilmeniz gerekenler”