Güvenli el ve el bileği hareketleri – Konu genel bakış

ağrı ve diğer belirtilere neden olabilir el ve el bileği hareketleri önlemek için deneyin.

dönem “sinir sıkışmasından” biri sinire hasar veya yaralanma türü veya sinirlerin ayarlanır açıklar. yaralanma sıkıştırma, sıkışma veya gerilme sonucu olabilir. Semptomlar yaralı alandan dışarıya yayılan uyuşma, “iğnelenme” veya yanma hissi ve ağrı sayılabilir. tek bir sıkıştırılmış sinirin en yaygın örneklerinden birisi bir ayak ya da el sahip duygusu “uykuya dalmak” dir. Sıkışmak sinirler bazen periferik nöropati ve tenisçi dirseği gibi diğer koşullara yol açabilir. …

düz ya da sadece biraz bükük bileklerinizi tutun. bu bend faaliyetleri önlemek veya uzun süre için bileklerini büküm; yazarak veya ellerinizi ve bileklerinizi uzatmak diğer tekrarlayan faaliyetlerin sık sık mola verin; tekrarlayan hareketler yapıyor kaçının (çekiç, yazarak, örgü, kapitone, süpürme, yan yatan, raket sporları, kürek oynarken) dinlenme ara vermeden uzun süre için; uzun süre aynı pozisyonda nesneleri tutan (bir kitap tutarak veya iskambil) kaçının; Aleti izle. sadece başparmak ve işaret parmağı ile Kavrama bilek stres olabilir. Mümkün olduğunda, bir nesneyi kavramak için bütün elinizi kullanın; hız ve tekrarlayıcı el hareketlerinin kuvvetini azaltacak; (Matkaplar, zımpara) titreşimle araçlarla çalışırken, özellikle bilek destek ve vibrasyon emici dolgu var eldiven tasarlanmış kullanın. Sık sık ara verin ve sık sık ellerini geçiş; Eğer uyuşma ve ağrıya neden olabileceğini düşündüğünüz herhangi bir faaliyetleri durdurmak. Eğer bir etkinliği bıraktığınızda belirtiler geliştirmek durumunda, yavaş yavaş bu aktiviteyi devam ettirir. Yapmanız gibi, düz ya da sadece biraz bükük bileklerinizi tutun.